Endişeyi Yenme Egzersizi

Herkese Merhaba,

Ruhsal boyutta yaşanan sıkıntıların bizi fiziksel rahatsızlıklara ittiği kanıtlanmış bir gerçek.

"Onlarca yıldır ve hatta ana rahmindeyken derinlere kök salmış endişelerimizin kaynağını bulmak ve onları bedensel düzeyde çözmek,inanılmaz duygusal değişimler başlatan bir katalizör olabilir.Eğer sadece aklınızdan geçirdiğinizde bile sizi geren eski bir endişeniz varsa ,onu temizlemek için bir yol bulun yoksa zamanla o sizi hasta edecektir" diyor Gurmukh'un İnsanın Sekiz Yeteneği isimli kitabında..

İşte o endişelerin bizi hasta etmesine izin vermemek adına omurgayı bükme egzersizini sizinle paylaşıyorum;

1.Yere, bacaklarınızla bağdaş kurarak,rahat bir şekilde oturun.

2.Ayak bileklerinizi ellerinizle tutun ve derin bir nefes alın.

3.Omurganızı öne doğru bükün ve göğsünüzü şişirin.

4.Nefes verirken,omurganızı geriye doğru bükün.

5.Başınızı hep aynı düzeyde tutun.

6.Bunu üç dakika boyunca tekrarlayın.

ETKİLERİ:

Bu pozisyonda yapılan omurgayı bükme çalışması,birinci çakrayı uyarıyor,gerilimi yok ediyor.Böylece enerji omurgadan yukarı bir kanal boyunca yükseliyor,ayrıca bedenin alt bölgesindeki organların enerjisi dengelenmiş oluyor.Bu çalışmayı yaptıktan sonra kendinizi daha sakin ve daha merkezleşmiş hissettiğinizini farkedebilirsiniz.

Bu egzersizleri sizlerle paylaşıyorum çünkü sadece nefes egzersizlerini bile uyguladığınızda bedeninizde değişiklikleri farkedebiliyorsunuz.Umarım sizlerde uygular ve faydasını görürsünüz..

Sevgiyle ...