Stresten kurtulma meditasyonunun ardından İnsanın Sekiz Yeteneği kitabımdan bizzat uyguladığım ve faydasını gördüğüm korku ve gerilimlerimizden kurtulmamıza yarayacak bir egzersizi sizinle paylaşmak istedim.Bu korku ve gerilim böbreklerimiz de birikiyor , bu egzersiz sayesindeyse üçüncü çakra bölgemizle ilişkili organlarımıza nazikçe masaj yapılıyor.
1.Bacaklarınızı ve kollarınızı önünüze uzatarak oturun.Kollarınız yere paralel, dirsekler düz olmalıdır.
2.Parmaklarınızı sıkıca içe doğru bastırırken baş parmaklarınız yukarıyı göstersin.
3.Bu duruştayken, burnunuzdan nefes alın, sonra nefes vererek bedeninizi öne doğru esnetin, kollarınızı yere paralel tutun.
4.Başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alın, sırtınız düz ve yere dik olsun.
5.Bu çalışmayı yaparken gittikçe daha zorlayıcı olan daha güçlü nefesler kullanın.
6.Hızlı hareket edin, her beş saniyede iki nefes alıp verin. Nefes alırken "Sat" ve verirken "Nam" demeyi unutmayın.
7.Bu çalışmayı üç-altı dakika kadar devam ettirin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder