Endişeyi Yenme Egzersizi

Herkese Merhaba,

Ruhsal boyutta yaşanan sıkıntıların bizi fiziksel rahatsızlıklara ittiği kanıtlanmış bir gerçek.

"Onlarca yıldır ve hatta ana rahmindeyken derinlere kök salmış endişelerimizin kaynağını bulmak ve onları bedensel düzeyde çözmek,inanılmaz duygusal değişimler başlatan bir katalizör olabilir.Eğer sadece aklınızdan geçirdiğinizde bile sizi geren eski bir endişeniz varsa ,onu temizlemek için bir yol bulun yoksa zamanla o sizi hasta edecektir" diyor Gurmukh'un İnsanın Sekiz Yeteneği isimli kitabında..

İşte o endişelerin bizi hasta etmesine izin vermemek adına omurgayı bükme egzersizini sizinle paylaşıyorum;

1.Yere, bacaklarınızla bağdaş kurarak,rahat bir şekilde oturun.

2.Ayak bileklerinizi ellerinizle tutun ve derin bir nefes alın.

3.Omurganızı öne doğru bükün ve göğsünüzü şişirin.

4.Nefes verirken,omurganızı geriye doğru bükün.

5.Başınızı hep aynı düzeyde tutun.

6.Bunu üç dakika boyunca tekrarlayın.

ETKİLERİ:

Bu pozisyonda yapılan omurgayı bükme çalışması,birinci çakrayı uyarıyor,gerilimi yok ediyor.Böylece enerji omurgadan yukarı bir kanal boyunca yükseliyor,ayrıca bedenin alt bölgesindeki organların enerjisi dengelenmiş oluyor.Bu çalışmayı yaptıktan sonra kendinizi daha sakin ve daha merkezleşmiş hissettiğinizini farkedebilirsiniz.

Bu egzersizleri sizlerle paylaşıyorum çünkü sadece nefes egzersizlerini bile uyguladığınızda bedeninizde değişiklikleri farkedebiliyorsunuz.Umarım sizlerde uygular ve faydasını görürsünüz..

Sevgiyle ...

Korkudan Kurtulma Egzersizi

Merhaba,
Stresten kurtulma meditasyonunun ardından İnsanın Sekiz Yeteneği kitabımdan bizzat uyguladığım ve faydasını gördüğüm korku ve gerilimlerimizden kurtulmamıza yarayacak bir egzersizi sizinle paylaşmak istedim.Bu korku ve gerilim böbreklerimiz de birikiyor , bu egzersiz sayesindeyse üçüncü çakra bölgemizle ilişkili organlarımıza nazikçe masaj yapılıyor. 

 1.Bacaklarınızı ve kollarınızı önünüze uzatarak oturun.Kollarınız yere paralel, dirsekler düz olmalıdır.

2.Parmaklarınızı sıkıca içe doğru bastırırken baş parmaklarınız yukarıyı göstersin.

3.Bu duruştayken, burnunuzdan nefes alın, sonra nefes vererek bedeninizi öne doğru esnetin, kollarınızı yere paralel tutun.

4.Başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alın, sırtınız düz ve yere dik olsun.

5.Bu çalışmayı yaparken gittikçe daha zorlayıcı olan daha güçlü nefesler kullanın.

6.Hızlı hareket edin, her beş saniyede iki nefes alıp verin. Nefes alırken "Sat" ve verirken "Nam" demeyi unutmayın.

7.Bu çalışmayı üç-altı dakika kadar devam ettirin.