Menopoz Sürecini Nasıl Konforlu Hale Getirdim? (Deneyimlerim, Nefes ve Egzersizler)

​⚠️ Yasal Uyarı: Bu yazıda paylaşılanlar tamamen kişisel deneyimlerime dayanmaktadır. Tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Herhangi bir ürünü veya yöntemi denemeden önce mutlaka doktorunuza danışınız.

​

Menopoz süreci gerçekten birçoğumuz için sıkıntılı bir dönem olabiliyor. Son 1 yıldır ben de çok zorlu bir süreçten geçiyorum. Bu süreçte benim gibi hisseden kadınlara faydalı olmak ve bu dönemi daha konforlu geçirmek adına neler yaptığımdan bahsetmek istedim.

Öncelikle elbette bir kadın doğum uzmanından destek almak, gerekli kontrolleri ve tahlilleri yaptırmak önceliğimiz olmalı. Sonrasında doktorumuzun yönlendirmeleri doğrultusunda bir yol haritası çizmek en doğrusu olacaktır. Ben burada tamamen kendi sürecimden yola çıkarak, benzer dönemden geçenlere ufak da olsa bir faydam dokunması niyetiyle bu yazımı paylaşıyorum.

​Benim sürecime gelecek olursak; öncelikle hormon testlerim yapıldı ve klinik olarak menopoza girdiğim söylendi. Ancak tam 1 yıl boyunca hiç adet görmeyince tam anlamıyla menopoza girmiş olduğumuz netleşiyormuş.

​Doktora başvurduğumda aniden gelen sıcak basmaları ve ardından gelen üşümeler; göğsümde sıkışma, darlık ve iç sıkıntısı hisleri çoğunluktaydı. Doktorum bana hormon tedavisi vermeyi tercih etmedi. Onun yerine karayılan otu ekstresi içeren bitkisel bir ilaç yazdı ve ben bu takviyeyi 6 ay boyunca kullandım. Bu, doktor gözetiminde kullanılan ve 6 aydan uzun süre kullanılmaması gereken bitkisel bir ilaç; hatta gıda takviyesi diye de geçiyor.

​Bu bitkisel takviye gerçekten de sıcak basmalarıma ve iç sıkıntılarıma iyi geldi. Başlarda işe yaramadığını düşünmüştüm ancak 3 ayın sonunda faydasını gördüğümü söyleyebilirim.

​Ama tabii her kadının yaşadıkları, bedeni, hassasiyetleri ve vücut kimyası farklı. Zaten doktorum da herkese iyi gelmeyebileceğini söylemişti. Şükürler olsun ki bende işe yaradı. Bunun yanında magnezyum, D vitamini ve omega-3 takviyelerini düzenli olarak belirli aralıklarla almam gerektiğini de belirtti.

​Peki, ben bu takviyeleri kullanmam dışında bu süreçte başka neler yaptım? İşte şimdi de onlara geldi sıra:

​Menopoz döneminde östrojen hormonunun vücutta azalmasıyla beraber hem fiziksel hem de ruhsal bir takım değişimler yaşıyoruz. Düşen östrojen hormonu; vücudun ısı düzenleme merkezini (hipotalamus) ve sinir sistemini doğrudan etkiliyor. Göğüsten yüze yükselen sıcak basmalarının sebebi bu oluyor. Ancak östrojen düşüklüğü; bazen klasik sıcak basması yerine kafa derisi, ense veya yüzde bölgesel yanma, karıncalanma ve iğnelenme (parestezi) şeklinde de kendini gösterebiliyormuş. Tüm vücutta beliren sıcak basmaları, terleme, sonrasında üşüme dışında —ki onlar yukarıda bahsettiğim bitkisel takviye kullanımı sonrasında sona erdi— bende bir de bu türden ateş basmaları var ve bunlar hâlen olmaya devam ediyor.

​Böyle anlarda soğuk bir buz aküsü alıp ensemde ve kafamda gezdiriyorum. Evde olabildiğince rahat, vücuda yapışmayan pamuklu giysiler tercih ediyorum. Sakince bir yere dik bir şekilde oturup ya da bağdaş kurup burnumdan 4 saniyede derin bir nefes alıp, 8 saniyede ağzımdan yavaşça veriyorum. Bunu birkaç kez tekrarlıyorum. Omuzlarım eğer gerginse fark edip onları serbest bırakıyorum. Böyle zamanlarda omuzlarımın, yüz ve çene kaslarımın gergin olduğunu hissedip onları rahat bırakıyorum. 5 dakika bile olsa bunu yapmak ve fark etmek inanın çok büyük bir rahatlama sağlıyor; siz de denediğinizde fark edeceksiniz.

​Sabahları uyanır uyanmaz yatağın içindeyken ayak ve el bileklerimi dairesel hareketlerle döndürüyorum. Bacaklarımı dizlerim bükülü bir halde önce sağ tarafa yatırıp bedenimi aksi yöne döndürerek belimi, üst bedenimi ve kalçalarımı gevşetiyorum; sonra tam tersi yönde hareketi tekrarlıyorum. Yatağımın kenarına oturup ellerim omuzlarımda olacak şekilde 5'er nefes önce arkaya, sonra öne doğru omuzlarımı hareket ettiriyorum. Başımı yavaşça önce sağa, sonra sola doğru çevirip boyun kaslarımı esnetiyorum. Olduğum yerde minik minik zıplayarak kollarımı sallıyorum. Sonra belki bir müzik açıp, kulaklıkla dinleyerek —benim gibi— mutfakta dans ederek kahvaltınızı hazırlamaya başlayabilirsiniz. 😊

​Menopoz döneminde düşen östrojen hormonu, maalesef kas kütlesinin ve kuvvetinin daha hızlı azalmasına da zemin hazırlıyor. Ancak evde alacağımız doğru ve pratik önlemlerle bu kaybı durdurmak, hatta kas yapımızı güçlendirmek de mümkün!

​İşte bunun için yapabileceklerimiz:

​Direnç Bantları (Egzersiz Lastikleri): Bacak, kol ve sırt kaslarını çalıştırmak için çok işe yarıyor.

​

Vücut Ağırlığı Egzersizleri: Sandalye Squat (çömelme) hareketiyle bir sandalyeye oturup kalkar gibi yaparak kalça ve bacak kaslarımızı çalıştırmış oluyoruz.

​Hafif Dambıllar veya Su Şişeleri: Kol ve omuzlarımızı güçlendirmek için ideal.

​

Haftada 2-3 Gün Egzersiz: Her gün yapmanıza gerek yok; kasların dinlenip güçlenmesi için haftada 3 gün, 20-30 dakikalık güç egzersizleri yeterli.

​Gelelim işin beslenme kısmına... Menopozla birlikte vücut, proteini kas sentezine dönüştürmekte zorlanmaya başlıyor. Bu yüzden gençlik yıllarımıza göre biraz daha fazla proteine ihtiyacımız var.

​Her Öğünde Protein: Proteini tek bir öğünde (örneğin sadece akşam) yemek yerine sabaha, öğleye ve akşama eşit dağıtmak en ideali. Ben yıllardır vegan besleniyorum ve bu nedenle hayvansal protein kaynakları tüketmiyorum. Baklagiller (mercimek, nohut) ve kavrulmamış kuruyemişler evde kolayca tüketebileceğiniz en iyi bitkisel protein kaynaklarıdır.

​

D Vitamini: D vitamini eksikliği kas güçsüzlüğüne ve ağrılarına doğrudan neden oluyor. Bu konuda sorun yaşayan biri olarak doktorum reçete ettiği için takviye kullanıyorum. Siz de tahlillerinize muhakkak baktırın, D vitamini seviyenizi ölçtürün ve ezbere takviye kullanmayın.

​Uyku ve Stres Yönetimi: Kaslar biz uykudayken onarılıyor ve büyüyor. Bu yüzden uyku düzeni çok önemli. Özellikle fazla geç saatlere kalmadan uyumak ve melatonin hormonunun en yüksek salgılandığı 23.00-04.00 saatlerini uykuda geçirmek gerekiyor. Birçoğumuz (ben de dahil) uyku hijyeninde sınıfta kalıyoruz sanırım; ancak bunu kendi iyiliğimiz için başarabiliriz.

​Magnezyum Desteği: Uykuya dalmakta güçlük çektiğim için yine doktorumun önerisiyle magnezyumun bisglisinat formundan destek aldım. 3 ay kadar kullanıp ara verdim. Özellikle gece uyanmalarımda tekrar uykuya dalmakta zorluk çekiyordum, bu konuda faydasını gördüğümü söyleyebilirim.

​Gevşeme Egzersizleri: Gün içinde yapacağınız 5-10 dakikalık derin nefes egzersizleri, kortizolü düşürerek kaslarınızı strese karşı korur. Yukarıda bahsettiğim 4 saniye nefes alıp 8 saniye verme tekniği benim en çok uyguladığım yöntemlerden biri.

​İşte benim menopoz sürecinde yaşadıklarım bunlardan ibaret; dilimin döndüğünce sizinle paylaştım. Umarım faydalı bir yazı olmuştur. Sormak istedikleriniz olursa yorumlarda elimden geldiğince yanıtlamaya çalışırım.

​Sevgiyle ve sağlıkla kalın.

🧶 Tapestry (İp Yürütmeli Tığ İşi) için En Tatlı Piksel Şablonlar

 Merhaba! Tapestry (bizde bilinen adıyla ip yürütmeli tığ işi veya Wayuu tekniği) örgü yaparken renk geçişlerini takip etmek ya da net bir şablon üzerinden gitmek projeleri inanılmaz kolaylaştırıyor. Piksel (grid) desenler; kare kare sayarak ilerleyen tapestry crochet projeleri için birebir! Bu yazımda el işi projelerinizde severek kullanabileceğiniz favori piksel desenlerimi topladım. 

                                                                                     kaynak bracaletbook

 Bu şablonda 47 × 47 kare var bu boyutta bir sablonla tote çanta harika olur ya da belki kırlent kılıfı yapmak isteyebilirsiniz.

                    

                                         kaynak bracaletbook

 Bu tatliş desende 25 × 30 kare var bununla da bardak altlığı, takı halısı yapılabilir. Aynı desenden birden fazla yapıp birlestirilerekse bir çantaya ya da battaniyeye dönüşebilir.

                   

                                       kaynak bracaletbook

 Ya tombik minik bir file ne dersiniz hem de kalpli kalpliii💕

 Bu desende 23 × 38 kare ölçülerinde ve bununla da minik bir cüzdan çok tatlı olur diye düşünüyorum.

                   

                                       kaynak bracaletbook

 Totoro severler burada mı pekii 🤗Ben çok sevimli buluyorum bu karakteri ve 43 × 51 kare ölçüsündeki bu desenle bir tote çanta çok minnoş olur diyorum.

 Tapestray tekniğini kullanarak çantalar, cüzdanlar, kırlent kılıfları, battaniyeler, bardak altlıkları, duvar süsleri ve daha bir çok şey yapabilirsiniz.

 Size ilham olabilecek diğer pixel desen örneklerini de aşağıya ekliyorum;

                                kedicik                        bitkili kız

                                 Penguş                          Miffy

 Umarım bu minik piksel desenler ve tapestry fikirleri yeni projelerinize ilham olur! Benim gibi el işi yaparken zamanın nasıl geçtiğini anlamayanlardansanız, renkleri seçip işe koyulmanın tadı bir başka...

​ Peki sizin bu listede en çok beğendiğiniz desen hangisi oldu? Ya da bu şablonlarla ilk ne örmeyi planlıyorsunuz? Yorumlarda benimle paylaşmayı unutmayın, hepsini tek tek okumak için sabırsızlanıyorum!

​Sevgiyle ve örgüyle kalın 🤗🌸🌈

 

50 Yaş Sonrası Sarkmalara Karşı 5 Dakikalık Doğal Yüz Masajı Rutini

Yaş aldıkça cildimizin kolajen yapısı değişir ve özellikle menopoz sürecinde cildin esnekliğini korumak ayrı bir özen ister. Yüzümüzün daha canlı, pürüzsüz ve sıkı görünmesi için pahalı kremlere veya yıpratıcı yöntemlere ihtiyacımız yok.

Günde sadece 5 dakikanızı ayırarak uygulayabileceğiniz bu doğal yüz masajı rutini, kan dolaşımını hızlandırır ve lenf drenajını destekleyerek yüzdeki şişkinlikleri atmanıza yardımcı olur.

1. Hazırlık ve Doğal Yağ Seçimi

Masaj yaparken cildinizi çekiştirmemek çok önemlidir. Yüzünüzü temizledikten sonra birkaç damla doğal kuşburnu çekirdeği yağı veya tatlı badem yağını avucunuzda ısıtıp yüzünüze hafifçe tampon hareketlerle yayın.

2. Çene Hattını Belirginleştirme (V Hareketi)

İşaret ve orta parmağınızı "V" şekline getirin. Çenenizin ortasından başlayarak kulak memenize doğru hafif bir baskıyla yukarı doğru süpürme hareketi yapın. Bu hareketi her iki tarafa 10'ar kez uygulayın.

3. Yanakları Kaldırma ve Canlandırma

Avuç içlerinizin alt kısmını elmacık kemiklerinizin altına yerleştirin. Yüzünüzü yukarı ve şakaklarınıza doğru nazikçe itin. 5 saniye bekleyip bırakın.

Not: Masaj yaparken boynunuzu bükmemeye ve dik durmaya özen gösterin. Aynayı göz hizanıza alarak kendinizi yormadan uygulayabilirsiniz.

Covid Sürecim Delta Varyantı

Bugün pozitif test sonucumun ve karantinanın 11.günündeyim. Benimki bu delta varyantı denen mutasyondan.2 doz Biontech aşımı olmuştum kendimce bayağı da dikkatliydim üstelik ama bi şekilde beni geldi buldu..

Bu süreçte insan bayağı bir hastalığı atlatanların hikayelerini gün be gün merak ediyor ve araştırma gereği duyuyor he sizde olur olmaz bilemem ama işte bi nebzede olsa kafanızdaki soruları cevaplayabilin diye yazmak istedim..Belki de içimi dökmek istedim sadece..

İlk hissedişim çok ciddi bir sırt ağrısıydı ve sonrasında hafif denecek bir ateş yükselmesi..37,5 dereceyi gördüm ki bu hafif ateş olarak kabul ediliyor ..buna ek olarak midem de bulanmaya başladı böyle olunca oğlum şüphelendi ve hastaneye gidelim dedi..Gittik pcr testi verdim ve ertesi gün telefonuma pozitif olduğum mesajı geldi..Ben şok oldum tabii o kadar dikkat ediyorum..hala paketler yıkanıyo..el temizliği kolonyalar.. 3 gün önce ev ortamında arkadaşlarımla görüşmüştüm, herkes aşılıydı mesafemizi korumuştuk, birde teyzemi hastanede ziyaret etmiştik..Bu ikisi dışında farklı bişey olmamıştı ..Velhasıl şükürler olsun ki görüştüğüm arkadaşlarım iyilerdi..Böyle olunca o günden önce hastalığı kapmış olma ihtimalimde yükseliyordu..Ama tabii nerden kaptıysam kaptım dı önemli olan süreci kolaylıkla atlatmaktı..

İlk günler yemem içmem normaldi ama sırt ağrısı ve eklem ağrıları çok zorlayıcıydı bu yüzden 2 gün parol aldım..Sonrasında mide bulantılarım ve iştahsızlık başladı..Yemek yeme isteği gitti..tat koku kaybı oldu..Ama öyle bir gidiyo ki tat koku en keskin kokuları bile almıyorsunuz..Kolonyayı kokluyorum sadece bişey yakıyo yani koku sıfır..2  gündür yemek yiyebiliyorum..Ancak bu seferde başlarda olandan farklı bir öksürük geldi..Konuşunca hemen gıcık yapıyo ve öksürmeye başlıyorum..3 gün sonra 14 gün doluyo o zaman filyasyon ekipleri gelip test yapacaklarını belirtmişlerdi ..negatif çıkarsam karantina bitecek..Aksi halde 20 gün devam ediyomuş delta varyantında..

Sırt ağrısı, eklem ağrıları, halsizlik, iştahsızlık ve ara ara gelen öksürükler benim hafif geçen covid sürecim..Bunun dışında psikolojik etkilerde var tabii..evdekileri korumak, kendini izole etmek gerekiyo..Ben bir odaya kapandım yemeğimi ayrı yiyorum..Özel ihtiyaçlar için ortak alana çıktığımda çift maskeyle geziyorum ve evdekilerde maske takıyorlar ortak alanlarda..

Benim dışımda çok şükür evdekiler iyiler..Bulaş riski ilk 10 gün oluyormuş çok şükür o süreyi atlattık..Ama tabii tedbirli olmaya devam ediyoruz..

Bu süreçte sevdiğiniz insanların sizinle olduğunu hissetmek aranmak sorulmak da çok moral veriyor ..

Kendimi iyi hissetmek için ben nefes egzersizleri yapıyorum..Karnımdan göğsüme doğru derin nefesler alıp uzun bir şekilde veriyorum..Hem zihnim rahatlamış oluyor hem de akciğerlerin kapasitesini arttırmış oluyorum..

Beslenmeden hiç bahsetmediğimi farkettim..İştahsızlık olunca öyle çok yiyemiyosunuz tabii ama muz bana çok iyi geldi..Hem mide bulantımı geçirdi hem de tok tutan bir meyve..Üzüm de akciğerleri nemlendirirmiş ..Sabahları aç karnına dut pekmezi içtim akciğerleri rahatlatsın diye .Akşamları bir fincan ıhlamur..Ve bol bol su..En önemlisi su içmekmiş..Bide c vitamini çinko propolis içeren bir vitamin ve d vitamini kullanıyorum..Tabii muhakkak bunları alırken doktorumuza danışmalısınız. Herkesin bünyesi farklı..

İyi ki aşılıyım diyorum..Bilime güvenmeliyiz gerçekten de..Allahım nerde varsa hasta olan herkese hepsine şifalar versin..

Bu satırları okuyan sen de eğer şu an aynı dertten muzdaripsen sana da çok acil şifalar diliyorum..Bil ki geçecek..Herşey geçiyor..

Van Cat Cat Litter Kedi Kumu

Merhaba veee öncelikle sayfama hoşgeldin sefalar getirdin🙏💙

Eğer bu satırları okuyorsan sen de bir paticikle ya da birden fazlasıyla yaşıyorsun demektir😉

10 yaşında ömrü uzun ve sağlıklı olsun inşallah bir kızımız var bizim de🙏😻

Yani tecrübesiz değilim..Buna rağmen kedi kumunda bir dikiş tutturamadım..Yeni mi aklım başına geldi evet maalesef öyle oldu..Bunca zamandır artık hangi kedi kumu hesaplı gelirse ondan kelli yuvarlanıp gidiyorduk..Ancak son olarak Micho kedi kumuyla yaşadığım memnuniyetsizlik artık son nokta oldu ve yeni bir arayışa girmeme sebep oldu..

Bir an önce bitsin istedim atamadım da..Bu kedi kumunu da ayrıca değerlendiricem ama çamurlaşıp koku yapması hiç topaklanmıyor oluşu gerçekten çok yordu..

Sonrasında dedim ki e biz bunca zamandır napıyorduk ..Araştırdım aradım taradım..Ve Van cat ile karşılaştım ..

Elbette bildiğim kedi kumuydu..Elbette daha önceleri de farklı çeşitlerini kullanmıştık amaaa sadık bir kullanıcı olamamıştık..

Şu an anlatılmaz mutluyum ..Hem ben hem de kedimiz..Ben de mutluyum çünkü tuvaleti temizleyen bendim..O kötü kokular topaklanmayan çişler😤🙀

Bir kere Van Cat gerçek manada topaklanıyor..

Bentonit içeriğine sahip ve ince taneli..Kedi kumunda en çok sorulan sorulardan biri de ince taneli mi olmalı kalın taneli mi olmalı sorusudur..Kesinlikle ince taneli çünkü çişi çok daha güzel emiyor ve topaklanma çok daha iyi oluyor..Tecrübeyle sabit😉😉😉

Sizin de kedişiniz benimki gibi tuvalet kabının dış kısmına, duvarlarına doğru yapıyorsa çişini o kısımlarda bile topaklanma gerçekleşiyor..Kesinlikle koku falan yok..Bugün temizledim yani normalde tembelim her gün yavrumun kabını temizlemiyorum🙈🙈🙈..Buna rağmen birkaç günlük olmasına rağmen koku sıfırdı..Topaklanma on numaraydı..

Kedime yazıkmış valla yavrum sürekli o iğrenç kaba yapmamak için dışarı kaçmak istiyordu..Çok şükür gerçekten bu konuda nihayet doğru yolu bulduk🙏

Birçok kedi sahibi bu konudan muzdarip oluyor ve yana yakıla hangi kedi kumu iyi başlıklarıyla araştırmalar yapıyor..Deneyimimden faydalanın ve siz de kedişiniz de mutlu olun istedim..

Sizinde böyle benim gibi çok severek kullandığınız kedi kumu markası varsa fikirlerinize de açığım 😉

Patili dostlarınızla sağlıklı günler dilerim..

Kolay Tiramisu Tarifi

Hiç kedi dili bisküvisiyle tiramisu yapmayı denediniz mi? Ben sürekli hazır pasta tabanlarıyla yapıyordum ama bu şekilde ilk kez denedim veee sonuç gayet başarılı👌Görselimi idare edin  çok da şahane sayılmaz farkındayım ama resim çekicem diye daha donmasını beklemediğimden yumuşacık haliyle ancak bu kadar olabildi💁

Tarife geliyorum hemen📝

Malzemeler;

2 paket kedi dili bisküvisi(kullandığınız kap ne kadar alırsa artık ben kare borcam kullanıyorum 1 paket artı 2.paketten de biraz 32-34 adet takribi)

2 su bardağı sıcak su

3 paket 3 ü 1 arada nescafe 

Kreması için;

1/2 su bardağı un

1/2 su bardağı buğday nişastası

1 su bardağı toz şeker

1 yumurta sarısı

1 lt süt

2 paket vanilya

200 gr labne peyniri

Üzeri için;

Kakao( 1 yemek kaşığı kadar serpiştiriyoruz)

Yapılışına geçiyorum💁

Öncelikle cam bir kabın içinde 2 bardak sıcak suyla 3 paket 3 ü 1 arada nescafeyi karıştırın ve soğumaya bırakın

Ocağa almadan önce tencerenin içinde un, buğday nişastası,vanilya,yumurta sarısı,toz şeker ve sütü iyice karıştırın.Ocağa alınca sürekli karıştırmak suretiyle muhallebi kıvamı almasını bekleyin takribi 8-10 dakikada yoğunlaşmaya başlıyor.Bu kıvama gelince ocağın altını kapatın ve labne peyniri ekleyip iyice karıştırın.

Şimdi döşeme işlemine geçiyoruz😋Borcamın tabanına hazırladığımız kremadan biraz yayıyoruz ince bir tabaka halinde😋Hani nescafe hazırlamıştık ya biz kremamımız hazırlarken o biraz ılındı ya da soğudu inanın farketmiyor😂 Neyse kedi dillerini alıp tek tek elimizle kahveye batırıp çıkarıp borcama diziyoruz sıra sıra asker gibi olacak, yanyana😂İlk sıra bitince üzerine kremayı döşüyoruz👌Sonra 2.kat kedi dilllerini bu kez ilk kattakinden farklı olacak şekilde diziyoruz; şöyleki ilk sıra dikey olacak 2.sıra yatay👍

Sonra geri kalan tüm kremayı üzerine döküyoruz, güzelce yayıyoruz vee Bittiii😊

Pasta üzerine çay süzgeci yardımıyla kakao serpiştiriyoruz ancak bu işlemi pasta iyice donduktan sonra yaparsak daha iyi oluyor😋

Afiyetler olsun💜

Jeuvenile Akneli Cilt Bakım Seti

   Sivilce ve akne problemi olanlara harika ürünlerden oluşan bir setle geldim💧😉

Oğlumun sivilce problemi uzun zamandır devam ediyordu ben de internetten ciddi bir araştırmaya girdim..Karşıma @jeuvenile.tr markası çıktı..Tabii birçok ürün deneyip olumlu sonuç alamayınca insan hemen olumlu yorumlara güvenip bir ürün satın almaya çekiniyor..Daha önce sivilce sorunlarına kesin çözüm deyip aldığımız pek çok üründe hayal kırıklığı yaşamıştık ancak çok şükür ki bu üründe bu olmadı🙏Ürünü paylaşmak için 40 gün bekledim ..Bunun sebebi elbette oğlumun yüzündeki değişimi ve iyileşmeyi görmek adınaydı..Set yıkama jeli, tonik ve kremden oluşuyor..Sabah-akşam günde 2 kez önce yıkama jelini arkasından toniği ve kremi uyguluyorsunuz..Başlarda yaklaşık 10-15 gün ciltte bir kusma oluyor..Bu ne demek, cilt altında biriken yağlardan kaynaklı çıkması muhtemel tüm sivilceler çıkıyor..Ancak sonrasında bir iyileşme süreci başlıyor..Bu arada  kusma olayı herkeste olacak diye de birşey yok.. Haklı olarak insan sivilceler çoğalınca ürkebiliyor ve ürünü kullanmayı kesmek isteyebiliyor..Ancak etkisini görebilmek için kullanmaya devam etmek gerekiyor ..Eminim ki bu dertten muzdarip pekçok kişi vardır..Cildimizin iyi ve sağlıklı görünmesi mutluluk verici..İstedim ki aynı problemi yaşayan ve bu zamana kadar denediği ürünlerden fayda görememiş olanlara da faydası olsun🌼🌼🌼