Korona Günlerinde Evde Nasıl Verimli Zaman Geçirebiliriz

Herkese merhaba,
Nasıl da zor bir süreçten geçiyoruz tüm insanlık olarak..Geçmişte de birçok salgın hastalık yaşanmış ama son zamanların en sarsıcı olaylarından biri oldu sanırım corona..İnşallah en az zararla bu salgın sona erer ve hem millet olarak hem de tüm dünya olarak yaşamlarımızı eskiden olduğu gibi olmayacak belki ama  daha normal bir şekilde yaşamaya devam edebiliriz..

İzole günlerimizde evde nasıl zaman geçirebiliriz ? Neler yapabiliriz ?
Evde geçen zamanımızı değerlendirebilmek adına adına ben de birkaç nacizane öneride bulunmak istedim😊

En basitinden daha önce denemediğiniz bir yemek tarifini internetten bulup yapabilirsiniz..Corona günlerinde evde ekmek yapmak kaçınılmaz oldu mesela..Tabii bu sıra un bulmak zorlaştı ama bulursanız bana da söyleyin😉evde ekmek yapımı güzel bir uğraş olabilir.
Duolingo diye bir ingilizce eğitim uygulaması var..Onu telefonunuza yükleyip çalışmalar yapabilir ingilizcenizi geliştirebilirsiniz.Bu arada uygulama ücretsiz😉Uygulama sırasında reklam çıkıyor ücretsiz olması bu şekilde sağlanıyormuş..
Yine bir resim boyama programı var  o da baya bir oyalayıcı ve güzel..Onun da ismi happy color..
Bunun dışında sudoku severseniz sudoku çözerek  beyin cimnastiği yapabilirsiniz..Artık herşeyin uygulaması var sudokunun da  uygulamasını dilerseniz yükleyebilirsiniz..
Psikolojiniz nasıl bilemiyorum ama bu corona insanda baya bi stres kaygı yaratıyor..Bunun içinde evde egzersiz yapmak fiziksel ve ruhsal anlamda iyi gelecektir..Kendimden örnek verecek olursam ben yogadayogadan  zeynebi takip ediyorum..Temel yoga hareketlerini gösteren videoları var, sizde benim gibi bu egzersizleri arzu ederseniz yapabilirsiniz..
Nefes egzersizlerinin akciğerlerimizin kapasitesini arttırmak adına yararlı olduğunu söylüyor uzmanlar..Gün içerisinde kısa nefes çalışmaları yapabilirsiniz..Bunun için burnumuzdan derin ve yavaş bir şekilde nefes alıp yine yavaş bir şekilde  dudaklarımızı büzerek nefesimizi boşaltıyoruz..
Evde kalınan bu günlerde şimdiye kadar zamansızlıktan ötelediğiniz birçok şeyi hobilerinizi yapma fırsatı bulabilirsiniz..Eğer varsa albümlerinizi gözden geçirebilir, onları düzenleyebilirsiniz..Mutfak dolaplarınızı, giysi dolaplarınızı düzenleyebilirsiniz..Bu arada bunların hepsini ben yaptığımdan kendimce sizinle paylaşıyorum sizin de önerileriniz olursa sizler de benimle paylaşırsanız çok sevinirim..
Aranızda örgü işlerinde başarılı olanlar olabilir..Örgü örmekte bence bu günlerde güzel bir uğraş olacaktır.. Mesela bu konuda yeteneği olanlar varsa ördükleri ürünleri instagramda kendilerine sayfa açarak yayınlayabilir ek gelir kazanabilirler..
İnternetten şimdiye kadar izlemek isteyip de izleyemediğiniz bir çok filmi izleme fırsatınız olabilir..Belgesel seviyorsanız belgeselleri izleyebilirsiniz..
Netflix ' den birçok dizi izledim ben de bu zamanda.. elbette size de önerilerim olabilir;

Beren Saat in the gift serisini izleyebilirsiniz gerçekten güzeldi..bunun dışında izlediğim ve beğendiğim film ve dizi önerilerime gelirsek;
Anne with an E
Dark
Bird box
Radnorok
The witcher
The rain
Rita
İnferno
7.koğuştaki mucize
Money Heist

İsmi geçen film ve dizilere bi göz atabilirsiniz..Herkesin beğenisi elbette farklıdır ben genellikle fantastik türü seviyorum..Siz de kendi beğeni ve zevkinize uygun film ya da dizileri izleyerek vakit geçirebilirsiniz..

Benden bu kadar..Sizinde önerilerinizi bekliyorum..

Sağlıkla yarınları kucaklamak dileğiyle...

Kabullenme için Yoga Çalışması

Bugünkü yazımda kabullenme duygumuza değinmek istedim. Bir çoğumuzun kendimizi ya da beraber yaşadığımız insanları ya da geçmişte yaşadığımız kötü anıları kabullenememe davranışı vardır. Bununla başedebilmek adına aşağıda bir kundalini yoga çalışmasını sizlerle paylaşıcam.

"KİN BESLEMEK , TIPKI BİR ARI TARAFINDAN ÖLÜMCÜL ŞEKİLDE SOKULMAK GİBİDİR"
                                                                                                                                         Anonim

Kin beslemek , geçmişte takılı kalmak bizi sadece acıyla doldurur. Eğer affedebilmeyi beceremezsek bu duygu içimizde büyür büyür ve en sonunda bizi hasta eder. Sürekli olarak gücenme duygusuyla ve yargılamayla yaşamayı seçersek bunun için bedensel bir bedel ödemek zorunda kalırız. Yargılamak ve sürekli bu yargıya takılmak bedenimizde oluşan hastalıklar şeklinde kendini gösterir.

* " EĞER KENDİNİZİ KABUL EDER VE KENDİNİZİ ELEŞTİRMEMEYİ ÖĞRENİRSENİZ, BEDENSEL , ZİHİNSEL VE RUHSAL ANLAMDA GERÇEK SAĞLIĞA ULAŞIRSINIZ."

* " BİRİNİ KABUL ETMEK ONUN SUÇLARINI BAĞIŞLAMAK DEMEK DEĞİLDİR, SADECE , ARTIK ONUN NEDEN OLDUĞU ACI DUYGUSU İLE YANMAK İSTEMEDİĞİNİZ ANLAMINA GELİR. KENDİNİZİ ÖFKENİN ESARETİNDEN KURTARMAK İÇİN BİR BAŞKASINI KABUL EDERSİNİZ."

* EGZERSİZ "ÇÖMELME YA DA KARGA POZİSYONU "

1. Bacaklarınızı bir omuz boyu ya da biraz daha genişçe açın. İdealde , ayaklarınız tam karşıya bakmalıdır, fakat dışa doğru açmak daha kolay geliyorsa öyle de tutabilirsiniz. Bu hareketi kolayca yapamayan kişiler , sırtlarını bir duvara verebilir ve aşağı doğru kayarak bu pozisyonu alabilir.

2. Çömeldiğinizde ellerinizi kavuşturun ve kollarınızı öne doğru uzatın.

3. Sanki ufuktaki bir noktayı gösterir gibi işaret parmağınızı ileri uzatın.

4.Gözlerinizi onda bir oranında kısın ve dengenizi korumak için , ilerideki bir noktaya doğru bakın.

5. Ağzınızı açın , dilinizi dışarı doğru çıkarıp uzatın ve ağzınızdan nefes alıp verirken belinizi de bu nefese uydurarak, ileri ve geri bir pompa gibi oynatın. Bu , köpeklerin nefes alıp vermesine benzer.

6. Bu şekilde bir dakika durarak başlayın ve bu süreyi üç dakikaya dek çıkarın.

ETKİLERİ :

Bu duruş, omurganın alt kısmını tamamen açar ve yerle bağlantıya geçmenizi sağlar. Bacak ve uyluk kaslarınız ile rektumdaki kasları güçlendirir.
            

* İnsanın Sekiz Yeteneği "Gurmukh"

Gücü ve Azmi Geliştirmek İçin Egzersiz

Bu kez  karın kaslarınızı ve belinizi güçlendirirken aynı zamanda istek ve kararlılık duygularınızı güçlendirecek bir egzersizi paylaşıyorum sizinle..Değişimli olarak bacak kaldırma egzersizi de denebilir;

1.Sırt üstü yere uzanın.

2.Sağ bacağınızı doksan derece yukarı kaldırırken burnunuzdan nefes alın, parmak uçlarınız yukarıyı göstersin.Dizinizi olabildiğince düz tutun.

3.Nefes verin ve bacağınızı aşağı indirin.

4.Sağ bacağınız yere değdiği sırada, aynı çalışmayı sol bacağınızla yapın.

5.Nefes alırken "Sat" ve nefes verirken "Nam" deyin (BEN GERÇEĞİM), nefesiniz güçlü olsun.Omuzlarınızı gevşetmeyi unutmayın.

6.Bu hareketi üç-onbir dakika kadar yapın.