Gücü ve Azmi Geliştirmek İçin Egzersiz

Bu kez  karın kaslarınızı ve belinizi güçlendirirken aynı zamanda istek ve kararlılık duygularınızı güçlendirecek bir egzersizi paylaşıyorum sizinle..Değişimli olarak bacak kaldırma egzersizi de denebilir;

1.Sırt üstü yere uzanın.

2.Sağ bacağınızı doksan derece yukarı kaldırırken burnunuzdan nefes alın, parmak uçlarınız yukarıyı göstersin.Dizinizi olabildiğince düz tutun.

3.Nefes verin ve bacağınızı aşağı indirin.

4.Sağ bacağınız yere değdiği sırada, aynı çalışmayı sol bacağınızla yapın.

5.Nefes alırken "Sat" ve nefes verirken "Nam" deyin (BEN GERÇEĞİM), nefesiniz güçlü olsun.Omuzlarınızı gevşetmeyi unutmayın.

6.Bu hareketi üç-onbir dakika kadar yapın.